Những việc bà bầu không nên làm ngay sau khi ăn để có được một thai kỳ khỏe mạnh!
Ăn trái cây ngay sau khi ăn bữa chính
Nhiều người thường nghĩ rằng, ăn trái cây ngay sau khi ăn bữa chính sẽ
giúp hỗ trợ nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên đây lại là cách
ăn hoàn toàn phản khoa học. Sau khi ăn tối, thức ăn vào dạ dày phải cần
từ 1 đến 2 giờ để tiêu hóa. Nếu bà bầu ăn trái cây
ngay sau bữa chính thì thời gian thức ăn phải ở lại trong dạ dày sẽ lâu
hơn dẫn đến chứng đầy hơi, tiêu chảy hoặc bị táo bón. Tình trạng này
kéo dài còn có thể khiến mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa.
Thời gian ăn hoặc uống trái cây tốt nhất chính là trước bữa chính khoảng
từ 20 đến 40 phút, điều này có thể giúp ngăn chặn bệnh béo phì. Trong
trái cây hoặc nước ép rất giàu chất xơ và đường glucose. Những chất này
sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thu, ngăn chặn chứng thèm ăn. Các chất xơ
thô trong trái cây cũng giúp dạ dày được ổn định. Ngoài ra, ăn trái cây
trước bữa ăn còn có thể ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Uống trà ngay sau bữa ăn
Thói quen uống trà ngay sau bữa ăn là thói quen không tốt bởi nó sẽ làm
loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra,
trong trà có chứa nhiều acid tannic, uống trà sau bữa ăn có thể khiến
protein trong cơ thể kết hợp với chất này thành một chất không tiêu hóa
và ảnh hưởng đến quá trình hấp thu protein. Quan trọng hơn là nó còn ảnh
hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể và dẫn đến sự thiếu máu.
Tắm
Tắm ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Khi tắm, các
mạch mãu giãn ra và có thể khiến chảy máu đường tiêu hóa, rối loạn chức
năng tiêu hóa. Chính vì những lý do đó mà bà bầu không nên đi tắm ngay sau khi ăn. Điều này có thể gây ra những cú sốc đối với cơ thể. Tốt nhất là chỉ nên tắm sau khi ăn khoảng 1 tiếng.
Tập thể dục
Sau khi ăn, rất nhiều bộ phận của cơ thể như tuyến tụy,
gan, cơ quan tiêu hóa sẽ cùng hoạt động. Tập thể dục ngay sau bữa ăn sẽ
khiến cho lượng oxy và máu dồn đến cơ bắp nhiều hơn là dạ dày. Bởi vậy
quá trình tiêu hóa thức ăn gặp khó khăn hơn.
Đọc sách sau khi ăn
Đọc sách là một thói quen tốt nhưng nó không phải là gợi ý hay dành cho
khoảng thời gian ngay sau bữa ăn. Khi đọc sách, máu dồn lên não sẽ nhiều
và ảnh hưởng đến sự tiết dịch dạ dày. Nếu thói quen này lặp đi lặp lại
nhiều lần sẽ dẫn đến chứng khó tiêu, đau bụng và đầy hơi.
Uống nhiều nước ngay sau khi ăn
Uống nước ngay sau khi ăn có thể cuốn trôi các enzyme và pha loãng chất
này. Kết quả là đôi khi ngay sau khi ăn bà bầu đã lại cảm thấy đói. Thói
quen uống nước nhiều ngay sau bữa ăn còn có thể khiến mẹ bầu bị ợ hơi.
Tốt nhất, thai phụ hãy uống nước sau khi ăn từ 20 đến 30 phút và uống
thành từng ngụm nhỏ.
