Sức đề kháng
chính là yếu tố chống lại các tác nhân xâm nhập, làm ảnh hưởng đến sự phát triển
bình thường của cơ thể. Trong giai đoạn thời tiết chuyển mùa như thời điểm hiện
nay, bà bầu rất dễ bị ốm bởi sức đề kháng của cơ thể giảm, vi khuẩn bên ngoài
có cơ hội tấn công và gây bệnh.
Các triệu chứng
nhiễm bệnh đi kèm như hắt hơi, ho, sổ mũi, nghẹt mũi, đau đầu… thực sự khó chịu
và nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho cả
mẹ và thai nhi. Vì vậy, việc bảo vệ sức khỏe cho cả hai mẹ con trong thời điểm hiện
tại vô cùng quan trọng. Những mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bà bầu tăng cường sức
đề kháng cơ thể và có một thai kỳ khỏe mạnh.
Đảm bảo chất
dinh dưỡng
Nếu chế độ dinh duong cho ba bau cân bằng và đảm bảo thì có thể nâng cấp đường hô hấp của
mình. Các bà bầu chú ý bổ sung trong bữa ăn những thực phẩm chứa kẽm bởi khi
thiếu kẽm, chức năng “phòng ngự” của đường hô hấp kém hơn. Các thực phẩm giàu
chất kẽm thường có trong: [i]hải sản, thịt nạc, thịt bò, lạc, khoai lang và các
loại hạt đỗ, đậu.[/i]
Ngoài ra, vitamin
C cũng giúp loại bỏ các loại chất có hại, oxy hóa trong cơ thể, đồng thời
phòng chống bệnh đường hô hấp, xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên giúp cơ
thể tăng cường sức đề kháng chống chọi lại với bệnh tật. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, bưởi, cam quýt, súp lơ, ớt, dâu tây, quả kiwi, dưa hấu… là các bà
bầu đã tự nâng cao sức đề kháng “vô địch” cho mình rồi!
Ưu tiên sữa
chua
Một vài
nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, bà bầu mỗi ngày ăn một hộp sữa chua ít chất béo sẽ giảm 25% nguy cơ mắc cảm cúm khi mang thai. Những loại vi khuẩn
có lợi tự nhiên trong sữa chua giúp tăng cường chức năng miễn dịch và phòng bệnh
cho cơ thể, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể. Vì thế,
các bà bầu đừng quên bổ sung thực phẩm có lợi này nhé!
Bổ sung tỏi
Rất nhiều
nghiên cứu từng khám phá ra rằng tỏi có thể làm tăng nhanh tốc độ hồi phục sức
khỏe sau cúm và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tỏi giúp tăng cường hệ thống miễn
dịch chống lại những cơn cảm lạnh thông thường, ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
Tỏi cũng có thể có thể giúp chống lại nhiễm trùng vòm họng mỗi khi bạn bị cảm lạnh.
Thành phần allicin có nhiều trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn cao. Loại tỏi được dùng thường xuyên
trong các món ăn là một chất phòng và điều trị cảm cúm khá tốt. Tỏi chưa chế biến
có tác dụng chống nấm, chống vi khuẩn và virus.
Các bà bầu có
thể dùng dung dịch tỏi để tránh cảm cúm bằng cách giã tỏi cho nhỏ ra rồi pha uống
với nước. Mặc dù mùi vị hăng hăng ban đầu của tỏi xông lên có thể hơi khó uống
một chút nhưng hiệu quả đem lại rất lớn. Hoặc cách khác là trong quá trình nấu
nướng (xào rau muống, xào thịt bò…) nên cho tỏi nhiều hơn, bữa ăn hàng ngày có
thêm món dấm tỏi nữa cũng là cách hiệu quả phòng tránh cúm lúc giao mùa.
Vệ sinh
mũi, họng bằng nước muối
Bà bầu cần vệ
sinh mũi, họng thường xuyên vài lần/ngày bằng nước muối. Mỗi sáng sớm thức dậy
dùng nước muối để súc miệng, sau đó uống nửa cốc nước lọc, như thế không những
giúp phòng cảm mà còn rất có ích cho sức khỏe của răng, lợi. Bởi vì trong thời
kỳ mang thai, nếu chảy máu chân răng sẽ dễ mắc chứng viêm lợi.
Không quên
uống nước
Uống nhiều nước
có hiệu quả rất tốt để phòng chống cảm và viêm họng,vì thế khi mang thai, thai
phụ nên uống tối thiểu từ 6 - 8 ly nước mỗi ngày. Nước sẽ có tác dụng thải độc,
thanh lọc những độc hại trong cơ thể, tăng sức đề kháng, giúp thai phụ phòng chống
bệnh.
Tập luyện,
hít thở không khí trong lành
Tập luyện thể
dục thể thao là con đường tốt nhất để nâng cao khả năng phòng chống bệnh cho cơ
thể, cho nên phụ nữ có thai cần kiên trì tập luyện bằng những bài tập nhẹ
nhàng, phù hợp trong suốt cả quá trình mang thai.
Thời tiết mùa
thu khô hanh khiến nhiều thai phụ ngại vận động ngoài trời. Đây chính là nguy
cơ làm gia tăng tình trạng cảm cúm do virus gây bệnh và các loại vi khuẩn độc hại
khác có khả năng sống sót trong những căn phòng khô hoặc những nơi ẩm thấp
trong nhà. Trừ những ngày quá lạnh, nếu không, các mẹ cũng nên duy trì hoạt động
đi bộ ngoài trời để tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi cảm.
Ngoài ra, bà
bầu nên để cho ngôi nhà cũng như phòng ở luôn được hấp thụ không khí trong
lành, thoáng mát. Khi ngủ, các mẹ hãy để phòng thoáng đãng, không nên bật quạt
quá lạnh và để thốc thẳng trực tiếp vào mặt.
Tránh chỗ
công cộng
Để cơ thể
tăng cường hệ miễn dịch, ngoài chế độ dinh duong cho ba bau đầy đủ, tinh
thần tốt, bà bầu cũng không nên tiếp xúc với môi trường dễ có nguy cơ lây nhiễm
cúm. Nên tránh hoặc hạn chế đi đến chỗ đông người hoặc nơi công cộng, bởi vì
người càng đông thì nguy cơ bị lây nhiễm bệnh càng cao.
Điều quan trọng
nhất là khi thay đổi thời tiết, không khí se se lạnh, bà bầu nên mặc áo ấm và hạn
chế đi mưa khi đang mang thai. Những tháng sắp tới nắng mưa thất thường nên nếu
như công việc cần thiết phải đi xa, các bà bầu nên cẩn thận mang theo bên mình
chiếc ô dù hoặc một chiếc áo mưa.
Việc phòng bệnh
là rất cần thiết cho các bàu bầu đang trong quá trình bầu bí. Ngay từ bây giờ,
bà bầu nên trang bị cho mình những kiến thức đầy đủ, tạo cho mình thói quen ăn
uống, nghỉ ngơi khoa học để có sức đề kháng tốt giúp tránh xa bệnh tật nhé!
