Cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả

Tại sao các bà bầu phải tìm cách giam can sau khi sinh ? thường các chị em mới sinh sau khoảng thời gian 1 đến 2 tháng mà thân hình của họ vẫn ở trạng thái như đang mang thai. Họ khó có thể lấy lại vóc dáng mảnh mai của mình như trước kia được làm họ không tự tin với thân hình của mình.

Với những cách mà chúng tôi giới thiệu dưới đây, bạn sẽ giam can sau khi sinh và lấy lại vóc dáng của mình . Chúc các bạn thành công.


1. Cho con bú sữa mẹ : việc này nếu mỗi ngày cho em bé bú từ sữa mẹ thì các chị em sẽ tiêu tốn được 1000kcal. Điều này vừa tốt cho em bé vừa có tác dụng giảm cân rất tốt.

2. Không nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày :  theo nghiên cứu cho thấy rằng các bà mẹ giam can sau khi sinh bằng cách ăn nhiều bữa ăn trong ngày đã làm tăng thêm lượng calo, cho nên nếu bạn muốn giam can sau khi sinh hiệu quả thì đừng nên thực hiện cách này mà nên chỉ ăn khi nào cảm thấy đói, không nên bắt buộc mình phải ăn nhiều hơn hay ăn theo thói quen.
3. Mẹo ăn trên khai đỏ và dĩa lớn : các nhà nghiên cứu cũng đưa ra kết quả rằng các bà mẹ trong giai đoạn giam can sau khi sinh mà dùng dĩa nhỏ họ sẽ ăn nhiều hơn khi dùng dĩa to gì họ cảm thấy chưa đủ, đồng thời nếu họ ăn trên các khai có màu đỏ thì sẽ nhận thức được nên dùng việc ăn đúng lúc hơn.
                                   
4. Ngủ đủ giấc kết hợp với tập thể dục : nếu các bạn nữ sinh muốn giam can sau khi sinh thì nên kết hợp  các biện pháp trên và đồng thời đừng nên quên là phải ngủ đủ giấc với tập thể dục cách lành mạnh điều đặn gì đây sẽ là cách làm giảm cân nhanh và an toàn nhất cho bạn.

Tweet